Jak Bardzo Samopoczucie Wpływa na Zdrowie Fizyczne? 

Poznajmy Martę. Marta ma 35 lat, jest matką dwójki dzieci i pracuje na pełen etat jako menedżerka w korporacji. Od zawsze była energiczna i pełna życia, ale ostatnie miesiące były dla niej wyjątkowo trudne. Problemy w pracy, napięty harmonogram i brak czasu dla siebie sprawiły, że zaczęła czuć się przytłoczona. Zauważyła, że zaczyna się gorzej czuć fizycznie – coraz częściej bolała ją głowa, miała problemy z trawieniem, a jej energia drastycznie spadła. Marta zdała sobie sprawę, że jej samopoczucie psychiczne zaczyna negatywnie wpływać na jej zdrowie fizyczne.

Jak Samopoczucie Wpływa na Zdrowie Fizyczne?

Samopoczucie psychiczne i zdrowie fizyczne są ze sobą ściśle powiązane. Gdy czujemy się zestresowane, smutne czy przytłoczone, nasz organizm reaguje na te emocje. Przewlekły stres może prowadzić do zwiększenia poziomu kortyzolu, co może negatywnie wpływać na układ odpornościowy, powodować problemy z trawieniem, a nawet prowadzić do chorób serca. W przypadku Marty, jej złe samopoczucie psychiczne przełożyło się na fizyczne objawy, które dodatkowo pogłębiały jej stres.

Jak Brak Dbania o Zdrowie Fizyczne Wpływa na Samopoczucie?

Z drugiej strony, zaniedbywanie zdrowia fizycznego może prowadzić do pogorszenia samopoczucia psychicznego. Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania dobrego stanu zdrowia psychicznego. Wydzielanie endorfin podczas ćwiczeń pomaga redukować stres i poprawia nastrój. Niestety, Marta z powodu swojego napiętego harmonogramu i braku czasu na regularną aktywność fizyczną, zaczęła czuć się jeszcze gorzej psychicznie. Brak ruchu, niezdrowa dieta i niedosypianie tylko pogarszały jej sytuację.

Przykłady z Życia

Jedną z najważniejszych lekcji, jaką możemy wynieść z historii Marty, jest to, że musimy dbać zarówno o nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Marta zdecydowała się wprowadzić małe zmiany w swoim życiu, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. Zaczęła od krótkich spacerów po pracy, które pomagały jej się zrelaksować. Wprowadziła zdrowe przekąski do swojej diety i zaczęła pilnować, aby regularnie pić wodę. Dzięki tym małym zmianom, zaczęła czuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Ćwiczenie do Wykonania

Chciałabym zaproponować Ci proste ćwiczenie, które może pomóc poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie fizyczne:

• Znajdź 10 minut dziennie na medytację lub głębokie oddychanie. Znajdź ciche miejsce, usiądź wygodnie i skoncentruj się na swoim oddechu. Wdychaj powoli przez nos, licząc do czterech, wstrzymaj oddech na cztery sekundy, a następnie powoli wydychaj przez usta, licząc do czterech. Powtarzaj to przez 10 minut.

• Wprowadź krótkie, codzienne ćwiczenia fizyczne. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń, takich jak 15-minutowy spacer, kilka ćwiczeń rozciągających lub krótki trening kardio w domu. Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność, aby łatwiej było utrzymać regularność.

• Zadbaj o zdrową dietę. Spróbuj wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów. Unikaj przetworzonej żywności i cukrów, które mogą negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie.

• Znajdź czas na relaks i odpoczynek. Nawet w najbardziej napiętym harmonogramie warto znaleźć chwilę na coś, co sprawia Ci radość – czy to czytanie książki, spotkanie z przyjaciółmi, czy ulubiony serial.

Podsumowanie

Historia Marty pokazuje, jak ważne jest dbanie o równowagę między zdrowiem psychicznym a fizycznym. Twoje samopoczucie ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i odwrotnie. Dlatego warto wprowadzać małe zmiany w codziennym życiu, które pomogą Ci czuć się lepiej i dbać o siebie w pełni. Pamiętaj, że małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze – zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Wspieram, 

Beata Preisner - Coach NLP, Mentorka, Terapeutka